カップルでのんびりできる1泊2日旅行のつくり方

1泊2日旅行でカップルがのんびりしたいのに、いざ調べ始めると「おすすめは？」「温泉がいい？」「関東と関西どっち？」「車なしでも行ける？」「電車でラクに移動できる？」みたいに、選択肢が多すぎて逆に疲れてきませんか。

しかも、安い宿を探して比較したり、モデルコースを詰め込んだり、持ち物をあれこれ考えたり…。

せっかくの記念日なのに準備段階でピリつくのは避けたいところかなと思います。

この記事では、1泊2日旅行でカップルがのんびり過ごすために、露天風呂付き客室やホカンス、おこもりを含めた現実的なプランを整理しました。

穴場やドライブの組み立て方まで、あなたの「疲れない週末旅」を一緒に作っていきます。

カップルでのんびりできる1泊2日旅行～準備編

のんびり旅って、実は「行き当たりばったり」より、最初に“捨てる”を決めたほうがラクです。

ここでは、モデルコースの作り方、予算の考え方、記念日向けの宿選び、車なし移動、持ち物まで、出発前に整えておくと当日が軽くなるポイントをまとめます。

のんびり旅行のモデルコース

私が1泊2日で「のんびり」を作るときに必ず意識するのは、移動を最小化して、滞在を最大化することです。

観光スポットを詰め込むと、どうしても“次へ次へ”になって、気づいたら疲れてるんですよね。

ここで大事なのは、「のんびり＝何もしない」じゃなくて、やることを減らして、体力と気持ちの余白を増やすって考え方です。

特にカップル旅行は、テンションの波がズレたときに空気が悪くなりがち。

だからこそ、最初から“のんびりの型”を決めておくと、当日がすごくスムーズになります。

のんびりのコツは、観光を増やすより、余白を増やすこと。1泊2日は「2日ある」じゃなくて、実質「1.5日」くらいの感覚で組むとちょうどいいです。

私がよく使う「1泊2日テンプレ」

テンプレと言ってもガチガチに固める感じじゃなくて、「この流れにしておけば疲れにくいよね」という骨組みです。

ここに旅先の名物とか景色とか温泉を当て込むだけで、だいたい成功します。

スポット数は最大3つまで

1泊2日での観光は、私の感覚だと1日目に2つ、2日目に1つが限界ラインです。

それ以上は移動が増えて、温泉もごはんも「急いで消化」になりがち。

のんびりを目的にするなら、観光の上限を決めるだけで、旅の空気が一気に柔らかくなります。

「でも、せっかくだし色々回りたい…」って気持ちも分かります。

そんなときは、観光スポットを“行く場所”じゃなくて“選べる候補”にしておくのがコツです。

例えば、当日元気があればA、疲れてたらB、雨ならC、みたいな感じ。

こうすると、当日判断が増えすぎないし、「せっかく来たのに何もしてない」って罪悪感も減ります。

のんびり度を上げる3つの設計

• 移動は片道90分以内を目安にする（遠いほど「帰り」がしんどい）
• チェックインは早めにして宿の時間を増やす（15時前後に入るのが理想）
• 食事はピークを避ける（行列を避けるだけで体力が残る）

この3つを守るだけで、同じ旅先でも体感が変わります。

のんびりって、結局は「疲れない仕組み作り」なんですよね。

観光の優先順位が割れそうなら、出発前に「今回の最優先は何？」を一つだけ決めておくとラクです。温泉なのか、食なのか、景色なのか。ここが揃うと、細かいズレが起きにくいです。

予算別に安い宿を選ぶ

予算は人それぞれですが、のんびり旅で満足度が伸びやすいのは、正直宿にちょっと寄せるときです。

滞在時間が長いぶん、宿の快適さがそのまま幸福度に直結するんですよね。

一方で「安い宿で節約したい」も当然アリです。

ここでのポイントは、安さだけで決めないこと。

安い宿でものんびりできる人もいるし、逆に高い宿でも移動で疲れたら満足度は落ちます。

だから私は、予算を決めたら次に“どこでラクを買うか”を考えるようにしています。

上の金額や配分は、あくまで一般的な目安です。時期・曜日・予約タイミングで大きく変わるので、最新の料金やプラン内容は各施設・交通機関の公式サイトをご確認ください。

「安い」を作る具体策

• 交通費を削って宿に回す（高速バスや在来線の活用）
• 金曜発や日曜帰りをずらす（混雑と料金の両方が落ちやすい）
• パックを比較して手間を減らす（移動と宿を一括で決める）

安い宿だけを狙うより、「移動のラクさ」「ごはん付き」「温泉の質」みたいに、疲れない要素をセットで見るのが結果的にコスパ良いです。

例えば、夕食・朝食付きにすると、外で店探しをする手間が減るので、のんびり目的ならかなり効きます。

「宿に寄せる」判断をラクにする目安

私はざっくりですが、1泊2日で宿に寄せるなら「部屋が快適」「風呂が良い」「食事がラク」のどれかが当たってればOKだと思ってます。

全部求めると高くなるので、優先度を決めるのが大事です。

のんびり派は“館内で完結する”宿が強いです。売店・ラウンジ・貸切風呂・足湯・読書スペースみたいな設備があると、外に出なくても満足できます。

予算感の「客観的な目安」も押さえておく

「みんな実際どれくらい使ってるの？」が分かると、予算決めがラクになります。

旅行の支出は時期や物価で変動しますが、国内旅行の旅行単価（1人1回あたりの支出）を示す公的な統計もあります。

（出典：観光庁『旅行・観光消費動向調査 2024年年間値（確報）』）

こういう一次情報を「ざっくりの目線合わせ」に使って、そこから自分たちに合う配分に落とし込むと失敗しにくいです。

ただし、統計はあくまで平均なので、あなたの旅の目的（温泉メイン・記念日・節約）に合わせて調整してください。

もし予約面で迷うなら、Travel=Life内の旅行パックを安く組む方法も参考になると思います（クーポンや予約の考え方を整理してます）。

記念日向け露天風呂付き客室

記念日で「のんびり」を最短で叶えるなら、私は露天風呂付き客室を推します。

理由はシンプルで、移動も気遣いも減って、二人の時間が増えるからです。

カップル旅行って、意外と「人が多い」「時間に追われる」「気を使う」が積み重なって疲れるんですよね。

露天風呂付き客室は、その“疲れる要素”をゴリっと削ってくれます。

誰かと入れ替わりで大浴場に行く必要もないし、風呂上がりに部屋でダラっとできる。

これがのんびりには強すぎます。

露天風呂付き客室が強い理由

• 好きなタイミングで何回でも入れる（混雑も回避）
• 湯上がりの導線が最高（部屋→ベッドが近い）
• 「会話が増える」空気が作りやすい

記念日なら、チェックイン直後に入る1回目の湯がいちばん贅沢です。移動の疲れが一気に抜けて、そこから全部がゆるく回り始めます。

選ぶときは「風呂の種類」と「食事導線」から決める

露天風呂付きって言っても色々で、温泉が引かれている場合もあれば、沸かし湯のこともあります。

のんびりが目的なら、私はまず温泉かどうかを確認して、次に「冬でも寒すぎないか（半露天か）」「眺めが良いか（庭・海・渓谷など）」を見ます。

もう一つ大事なのが食事導線です。

部屋食・個室食・会場食で、疲れ方が全然変わります。

記念日でゆるくいくなら、部屋食や個室食は相性いいです。

移動が少なくて、周りの目も気になりにくいので。

サプライズは「宿に相談」が正攻法

ケーキや花束、デザートのタイミングって、当日バタつくと失敗しやすいです。

私は基本、予約時点で宿に相談して、出すタイミングを具体化しておきます（夕食デザート時／部屋に戻ったら置いておく、など）。

あと、サプライズって盛りすぎると重くなる場合もあるので、個人的には「メッセージカード＋小さいケーキ」くらいがちょうどいいかなと思います。

お互い気持ちよく終われるラインが大事です。

温泉は体調によって負担になることもあります。持病がある方や妊娠中の方などは、入浴方法について医師など専門家にご相談ください。無理はせず、最終的な判断はご自身でお願いします。

記念日プランを“のんびり化”する小技

• チェックイン後に予定を入れず、まず風呂と昼寝で整える
• 写真は「撮る時間」を決めて、撮りすぎを防ぐ
• 帰りの予定は詰めない（ランチ1回くらいでOK）

記念日は、盛り上げるより、落ち着いて良い時間を作るほうが満足度が高いことも多いです。

のんびりで行きましょう。

車なし電車で行けるアクセス

車なし・電車派のカップルは、のんびり旅にめちゃくちゃ向いてます。

運転の疲れがゼロだし、移動中に寝られるのは正義。

ポイントは、「駅近で完結する温泉地」か「送迎が手厚い宿」を選ぶことです。

ただ、車なし旅でやらかしやすいのが「乗り換えが多すぎる」「バスが少ない」「帰りがギリギリで焦る」ってパターン。

のんびりしたいのに、移動がストレスになるともったいないです。

だから私は、旅先を選ぶ段階で「現地の移動が簡単か」を最優先にしています。

車なしでも失敗しない選び方

• 駅から宿までの距離（徒歩圏か、路線バスで一本か）
• 最終バスの時間（帰りに詰むのを避ける）
• チェックイン前後の荷物導線（預けられるか）

電車旅は「行き」と「帰り」で体力配分を変える

のんびり目的なら、行きはちょい頑張って早めに出て、帰りは早めに切り上げるのが勝ちです。

帰りは疲れが溜まってるので、乗り換えが多いと一気にしんどくなるんですよね。

車なし旅の基本は、チェックインを早く、チェックアウトをゆっくりです。移動が少ないほど、宿で回復できます。

「歩きすぎ」対策がのんびりを守る

駅近エリアでも、観光地って意外と歩きます。

坂が多い場所（温泉街あるある）だと、思った以上に脚が持っていかれます。

ここでおすすめなのが、移動の節約を“前提”にすること。

• 駅に着いたら、まずコインロッカーか宿に荷物預け
• 観光は「宿の近く」から始める（帰りがラク）
• 疲れたら迷わずタクシー（のんびり代と思えば安い）

時刻表と運休情報は必ず公式で確認

草津・箱根・熱海・鬼怒川みたいな定番は、車なしでも組みやすいです。

ただし季節や曜日でダイヤや運行が変わるので、時刻表や運休情報は必ず公式で確認してください。

特に冬や台風シーズンは、山や海沿いの路線が影響を受けることもあります。

荷物を減らすと、のんびりが加速する

個人的には、移動をラクにするために荷物を減らすのもセットで考えます。

バッグ選びで迷うなら、旅行はリュックとキャリーどっちが快適？も参考になると思います。

荷物が軽いと、それだけで「どこでも休める」「寄り道できる」「移動でイラつかない」につながります。

のんびり旅の裏ボスは、だいたい荷物です。

喧嘩しないための持ち物

カップル旅行の火種って、だいたい疲労・空腹・価値観のズレに集約されます。

だから持ち物は「快適さ」のためだけじゃなくて、関係性の保険でもあるんですよね。

私の感覚だと、喧嘩って「大事件」より「小さな不満の積み重ね」で起きます。

歩きすぎて疲れた、店が混んでた、充電が切れた、予定がズレた、写真を撮る時間が長い…みたいなやつ。

だから持ち物は、そういう“地味なストレス”を先回りで潰すために用意します。

まずはこれだけ：1泊2日の必携

• モバイルバッテリーと充電器（できれば延長コード）
• 常備薬（鎮痛剤・胃薬など）
• メイク落とし・洗顔など、肌に合うケア用品
• 予備の下着・靴下、軽い羽織り
• 現金（地方のバスや個人店対策）

カテゴリ別に揃えると漏れが減る

「何を持っていけばいいか分からない」ってときは、カテゴリで仕分けると一気に整理できます。

下の表を、あなたの旅のスタイルに合わせて取捨選択してください。

喧嘩回避の“仕込み”も持っていく

持ち物って物理的なアイテムだけじゃなくて、ルールも含めて準備しておくとラクです。

私がよくやるのは、写真の撮り方ルールをゆるく決めること。「このスポットでは撮る」「移動中は撮らない」みたいに決めておくと、待つ側のストレスが減ります。

• 空腹前にカフェに入る（行列が最大のリスク）
• 一人時間を作る（大浴場の時間をずらす等）
• 雨の日のプランBを共有する（判断を丸投げしない）

当日バタつかない「パッキングの手順」

直前に詰めると漏れます。

私はざっくりこの順番でやります。

• 前日：カテゴリ表を見ながら必要なものを床に並べる
• 当日朝：財布・鍵・充電など「外出セット」だけ再確認
• 出発前：部屋のコンセント周り（充電器忘れがち）をチェック

そして、どうしても疲れたら、タクシーを一回使うのも全然アリです。

数百円〜数千円で空気が良くなるなら、私はコスパ高いと思ってます。

1泊2日旅行でカップルがのんびりできる旅先

ここからは「どこへ行くか」です。

関東・関西の温泉を中心に、東京ホカンス、おこもり、ドライブの穴場まで、のんびり目的で選びやすい旅先を整理します。

細かい観光より、滞在の質が上がる選び方を優先して紹介します。

関東の温泉旅行おすすめ4選

関東は、短時間アクセス×温泉×街歩きの当たりが多いです。

1泊2日でのんびりするなら、移動が短く、エリアがコンパクトな場所が勝ち。

ここで紹介する4つは、私が「のんびり目的で外しにくい」と感じる代表格です。

どこも魅力は違うので、あなたが重視したいもの（泉質、景色、街歩き、食、アクセス）に合わせて選ぶとハマりやすいです。

迷ったら「滞在のしやすさ」優先です。観光の豪華さより、徒歩圏で完結するか、宿が強いか。ここがのんびりの分かれ道になります。

草津温泉：街歩きが全部徒歩圏

草津の強みは、温泉街がぎゅっと凝縮されていること。

湯畑を中心に、足湯、食べ歩き、カフェ、土産屋、宿がまとまってるので、「次の場所へ行くための移動」で疲れにくいです。

夜のライトアップや湯けむり散歩は、会話が自然に増える感じがして好きなんですよね。

のんびりに寄せるなら、到着してすぐ観光を詰めず、まずチェックイン→温泉→街を軽く散歩くらいがちょうどいいです。

翌朝に湯畑周辺を歩くと、人が少なくて空気が良いのでおすすめ。

坂道もあるので、歩く靴だけはちゃんと選んでください。

箱根：乗り物を楽しみつつエリアは絞る

箱根は回ろうと思えば回れちゃう分、逆に忙しくなりがち。

だからこそ、のんびり派は「全部乗る」じゃなくて「気持ちいい区間だけ」に絞るのが正解かなと思います。

例えば強羅〜仙石原あたりで宿を取って、アートと温泉だけで完結させるとか。

箱根は天候で楽しみ方が変わります。

晴れなら景色、雨なら美術館やカフェ。

こういう“逃げ道”が多いのも良いところです。

人が多いシーズンは、ランチだけでも予約できると空腹ストレスを減らせます。

鬼怒川温泉：渓谷の景色で“何もしない”ができる

鬼怒川は「景色の力」が強いです。

川沿いの宿を選ぶと、部屋の窓がそのまま癒しになります。

朝にカーテンを開けて、川の音を聞きながらぼーっとする。

これだけで来た価値があるやつです。

アクティブに動くならライン下り、ゆるくいくなら温泉と景色だけでも十分。

のんびり旅は、やることが少ないほど強いので、鬼怒川は相性いいと思います。

寒い季節は特に、湯上がりに温かい飲み物を用意しておくと幸福度が上がります。

伊豆・熱海：海と温泉で週末の満足度が高い

海が見えるだけで非日常感が強いので、短い旅でも満足しやすいです。

熱海は駅からのアクセスが良い上に、温泉・グルメ・散歩がまとまってるので、電車でも組みやすいのが魅力。

宿で花火が見えるプランもあるので、記念日にも相性いいかなと思います。

ただし、海沿いは天候の影響を受けやすいので、雨の日は「カフェ」「美術館」「宿でおこもり」に切り替える前提でプランBを用意しておくと安心です。

あと、坂道が多いエリアもあるので、徒歩移動の量は最初から少なめに見積もるのがコツです。

熱海の費用感をもう少し具体的に知りたいなら、Travel=Lifeの熱海旅行の予算ガイドも参考にしてください（相場観を掴む用です）。

営業時間・イベント日程・交通ダイヤは変わることがあります。最新情報は各施設・自治体・交通機関の公式サイトをご確認ください。

関西の温泉旅行おすすめ4選

関西は、温泉だけじゃなく街の雰囲気と食が強いのが魅力です。

のんびり派は、外湯・食べ歩き・夜散歩ができる場所が相性良いです。

そして関西は「文化の体験」もセットになりやすいです。

浴衣で外湯を歩く、古い町並みを散策する、神社仏閣の空気を吸う。

こういう体験って、派手なアクティビティじゃないのに満足度が高いんですよね。

だから1泊2日でも、ちゃんと“旅した感”が残ります。

のんびり派は「夜が楽しい温泉街」を選ぶと勝ちです。日中の観光を詰めなくても、夜散歩だけで十分満たされます。

城崎温泉：浴衣で外湯めぐり

城崎は街全体が“温泉テーマパーク”みたいに作られていて、歩いて完結しやすいです。

外湯は全部回らなくてOK。

気になる2〜3つに絞るのがちょうどいい。

むしろ全部回ろうとすると、移動と着替えで忙しくなって、のんびりから遠ざかります。

のんびりのコツは、チェックイン後に一回休憩してから外湯へ出ること。

いきなり動くより、部屋でお茶飲んで整えてから行くほうが、温泉が気持ちよく感じます。

夜の川沿い散歩は、雰囲気が良すぎて会話が勝手に生まれます。

有馬温泉：大阪・神戸から近いのに温泉感が濃い

移動が短いのは正義。

有馬はアクセスが良いぶん「1泊2日でのんびり」にめちゃくちゃ向いてます。

金泉・銀泉の違いを楽しめるのも面白いし、温泉街で食べ歩きもできるので、観光を詰めなくても満足しやすいです。

のんびり派は、宿→温泉街→宿、くらいの往復で十分。

坂もあるので、歩く距離は控えめに。

疲れそうならタクシーをワンメーター使うのも全然アリです。

京都・嵐山：早朝の静けさがご褒美

混雑する場所ほど、1泊して早朝に歩くと世界が変わります。

竹林や渡月橋は、朝の空気のほうが「のんびり」向き。

日中は無理せずカフェで休むのがコツです。

嵐山は観光地として有名なので、昼は人が多くて消耗しやすいです。

だから私は、朝に散歩して、昼は宿やカフェで休む、夕方に少しだけ動く、みたいなメリハリをおすすめします。

のんびりは「静けさを拾いにいく」感覚です。

淡路島・白浜：海ドライブとリゾート

海沿いの景色って、会話がなくても成立するのがいいんですよね。

淡路島は映えスポットが多く、ドライブで回りやすい。

白浜は海を眺めるだけでも回復感があります。

アクティブに寄せるならテーマパークや動物園も選べますが、のんびりなら「海を眺める時間」を旅程に入れておくのがコツです。

注意点として、海沿いは天候次第で体感が変わります。

風が強い日は寒いし、雨だと散歩が難しい。

そんなときは、宿でおこもりに切り替えるプランBを用意しておくと、気持ちがラクになります。

東京ホカンスとおこもりステイ

「遠くへ行くほど旅行」じゃなくて、のんびりが目的なら都内で泊まるのはかなり強い選択肢です。

移動疲労がほぼゼロで、チェックインから休めます。

正直、1泊2日で「完全に回復したい」なら、東京ホカンスはかなり合理的です。

移動に時間も体力も取られないから、同じ予算でも“休む質”が上がります。

しかも、雨でも寒くても成立する。

これが強い。

ホカンスの楽しみ方（私のおすすめ）

• チェックイン後にラウンジやカフェでまったり
• スパ・サウナ・プールなど“館内完結”で遊ぶ
• 夜は部屋で映画、朝は遅めの朝食でOK

ホカンスは、予定を入れないことが最大の予定です。「どこ行く？」を減らすと、会話が柔らかくなります。

ホテル選びは「のんびり適性」で見る

ホカンスは観光しない分、ホテルの快適さが全部です。

だから私は、値段よりも「部屋の広さ」「椅子とテーブル（作業できるか）」「ベッドの質」「浴室（バスタブが広いか）」を見ます。

あと地味に大事なのが、近くにコンビニやテイクアウトがあるか。

夜に小腹が空いたときに、外に出ずに済むと最高です。

おこもりは「部屋の快適さ」で決まる

おこもりステイなら、露天風呂付き客室や眺めのいい部屋を優先すると満足度が上がります。

外に出ない前提なので、部屋の椅子・テーブル・照明・騒音あたりもレビューでチェックしておくと安心です。

あと、私はおこもりのときほど「夜の過ごし方」を軽く用意します。

映画を一本決めておく、カードゲームを持っていく、コンビニでおつまみを買っておく、みたいなやつ。

これだけで「何する？」が減るので、空気がゆるくなります。

ホカンスは、予定を詰めない代わりに「快適さに投資する」旅です。無理に外へ出なくていいので、体力が回復しやすいですよ。

ドライブ派の近場穴場スポット

ドライブ派は自由度が高いぶん、渋滞で一気に疲れます。

だから私は、近場で、滞在を厚めにする組み方をおすすめします。

穴場は「観光地として派手」じゃなくて、「移動がラクで気持ちいい」場所です。

ドライブ旅行でのんびりを崩す最大要因は、だいたい「移動時間が読めない」こと。

行きは元気だからなんとかなっても、帰りに渋滞にハマると空気が荒れます。

だからこそ、近場で余白を残す設計が強いです。

近場ドライブを成功させるコツ

• 出発は早め、帰りは渋滞前（夕方前に動く）
• 1日目の観光は軽めにして、宿で回復を優先
• 高速のSA/PA休憩を“旅のイベント”にする

「運転疲れ」を前提に組み立てる

運転って、思った以上に脳が疲れます。

だから私は、ドライブのときほど「到着後に何もしない時間」を作ります。

チェックインして温泉入って、部屋でゴロっとしてからごはん。

これができるだけで、翌日の余裕が違います。

私が選びやすい「近場」例

関東なら川越や湘南・江ノ島みたいに散策が楽しいエリア、少し伸ばすなら那須や軽井沢の高原リゾートもアリです。

関西なら淡路島や白浜の海沿いが、走っているだけで癒しになりやすいです。

穴場を探すときは、地名の派手さより「宿の質」「道の走りやすさ」「現地で歩きすぎないか」を見たほうが当たりやすいです。

ドライブで疲れたら、観光の満足度も落ちるので。

道路状況・天候・通行規制は当日変わることがあります。安全最優先で、最新情報は道路交通情報や各施設の公式発表をご確認ください。

1泊2日旅行でカップルがのんびり総まとめ

1泊2日旅行でカップルがのんびりするコツは、結局のところ捨てる勇気に尽きます。

観光を捨てて、移動を捨てて、スマホを見る時間も少し捨てる。

その代わりに、宿でだらだらしたり、温泉に浸かったり、景色を眺めたり、二人の会話の余白を作るのがいちばん効きます。

もう少し具体的に言うと、のんびり旅は「どこへ行くか」より「どう過ごすか」です。

徒歩圏で完結する温泉街を選ぶのもいいし、露天風呂付き客室で部屋から出ないのもいいし、東京ホカンスで移動をゼロにするのもアリ。

あなたたちの疲れ具合と、求めてる癒しの種類で決めればOKです。

迷ったら、旅の目的を1つに絞るのが一番ラクです。温泉で回復したいのか、景色で癒されたいのか、食で満たされたいのか。目的が決まると、プランは勝手にシンプルになります。

もし迷ったら、まずは「車なしで行ける温泉」「露天風呂付き客室」「都内ホカンス」のどれかに寄せると、のんびりの成功率が上がるかなと思います。

で、余力があれば“1スポットだけ”足す。

これが一番トラブルが少ないです。

旅の価格・営業情報・イベント日程は変動します。必ず公式サイトで最新情報を確認し、体調や状況に不安がある場合は専門家に相談するなど、最終的な判断はご自身でお願いします。

旅行ブロガー

ODA

元アパレル業界のサラリーマン。出張で全国を飛び回るうちに「好きなタイミングで旅がしたい」という思いが高まり独立。ビジネス時代の経験から東横イン推しで、効率と快適さを両立した旅プランが得意です。現在はコロナ以降に改めて気づいた“国内や近場の穴場スポット”の魅力を掘り起こす日々を送っています。

YouTubeではメジャーな観光地よりも、何気ない普通の町やディープスポットを中心に発信しつつ、王道の観光旅行も楽しむバランス型トラベラー。実体験に基づくリアルな情報を、所属する旅行ブロガー集団「danon」とともにお届けし、あなたの次の旅を“もっと自由に、もっと楽しく”するお手伝いをしています。

監修者